《21天重养自己》是一档独具视角的女性健康旅居实验真人秀。节目诚邀李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位正经历人生“中场困境”的嘉宾，共同入住“重养小屋”。在这里，她们暂别往日的喧嚣与疲惫，借助健身、营养、心理、脑科学等多领域的专业指导，用科学的方法重新梳理身体、饮食与情绪的秩序。从生理机能、心理状态到生活节奏，她们在多维度的探索中践行“重养自己”，试图为人生的下半场解锁更多可能性。同时，观众也将与姐姐们同频共振，共同开启一场治愈身心的“宠养”之旅。通过在线同步检测、打卡与记录变化，大家彼此陪伴、互相见证，在修复能量的过程中一起更新生活，重塑自我。
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